Zumba® Fitness 

Tanz Dich fit..

Das rhythmische Tanz-Fitness-Workout zu lateinamerikanischer und internationaler Musik.  Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität, werden zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt.






Montag: 18:30 - 19:30

Zumba® Step

Du willst deine Bein- und Pomuskeln trainieren und stärken? Die effektiven Trainings- und Kräftigungsübungen eines Step-Aerobic-Kurses werden mit der unterhaltsamen Fitness-Party kombiniert.  

Zumba® Step steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen deine Körpermitte und deine Beine stärken.

Achtung begrenzter Teilnehmerzahl! 
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Zumba® Toning

Zumba® Toning für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Kräftigung und Muskeldefinition legen.  Kalorienverbrennung und gezielter Kraftaufbau sind Ziel von Zumba® Toning. Insbesondere der Einsatz der Zumba® Toning Sticks fördern nebenbei auch noch das Rhythmusgefühl, da sie rasseln und als Art Maracas eingesetzt werden. Darüber hinaus werden Arme, Bauchmuskeln, Rücken, Po und Oberschenkel gestärkt und gestrafft. Zumba® Toning macht Spaß und ist auch für Beginner, die noch nie getanzt haben oder eine Zumba® Fitness Stunde besucht haben, ein tolle Möglichkeit, in diesen Sport einzusteigen. Das Alter spielt hier keine Rolle.

Donnerstag 19:00 - 20:00

Zumba+LIFT™

Das neue Programm, das die energiegeladenen Tanz-Workouts mit Krafttraining kombiniert, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Ausdauer zu steigern, indem es die Spaß-Faktoren von Zumba mit wissenschaftlich fundiertem Krafttraining (oft mit schwereren Gewichten) in abwechselnden Segmenten verbindet, um eine effektive Ganzkörper-Fitness-Lösung zu schaffen.










Dienstag 18:30 - 19:30

STEP Workout

Dein Power-Workout in 30 Minuten!

Ein effektives Ganzkörpertraining für mehr Straffung, Definition und Energie. 
Mit gezielten Übungen kräftigst du deine Muskulatur, formst deine Figur und bringst deinen Stoffwechsel auf Touren - und das alles in nur 30 Minuten.
Ideal, wenn du wenig Zeit hast, aber maximale Wirkung willst!

 
 Der Fokus liegt auf funktionellen Bewegungen. Die Intensität lässt sich individuell anpassen - ideal für Einsteiger und alle, die ein effizientes, unkomplizierte Workout suchen.

 
Dienstag: 19:30 - 20:00

STRONG Nation® 

Genug mit dem Zählen von Wiederholungen. Trainiere ab jetzt zum Beat. STRONG Nation® vereint Eigengewichts-, Muskel-, Cardio- und plyometrisches Training, bei dem die Bewegungen synchron zur extra dafür komponierten Musik ausgeführt werden. 

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. STRONG Nation™ Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.

Jumping® Core

 
Jumping® Core ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem rund 400 Muskeln im Körper trainiert werden. Die Muskeln von Bauch, Beinen, Po, Armen, aber auch die gesamte Rumpfmuskulatur werden bei den unterschiedlichen Übungen beansprucht.  Core-Training ist Bestandteil des sogenannten funktionellen Trainings (Functional Fitness).






Donnerstag: 18:00 - 19:00

Jumping® Fitness 

Jumping® Fitness ist ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf den Körper hat.
Das Springen auf dem Trampolin verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskeln. Bei dem Ganzkörper-Workout, werden rund 400 Muskeln trainiert. Das Springen selbst ist gelenkschonend, da der Boden also das Trampolin-Tuch federt.
Dabei gilt: Je höher die Intensität der Belastung, desto größer ist der Effekt.

Achtung begrenzte Teilnehmerzahl!
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Montag: 19:30 - 20:15

Jumping® Expander 

Jumping® Expander ist ein innovatives Trainingsgerät, das speziell für das ganzheitliche Training entwickelt wurde.
Es handelt sich um ein elastisches Fitnessband mit einem schützenden Überzug und Griffen, das beim Jumping-Training eingesetzt wird.

Die große Variabilität der Expander-Anwendung ermöglicht das Training der Geschwindigkeit, der Koordination und der dynamischen Kraft. Mit einem einfachen Manöver ziehen Sie die Schlinge des Expanders auf den Fuß des Trampolins oder Sie befestigen sie an jeder Säule dank des patentierten Befestigungssystems.

Achtung begrenzte Teilnehmerzahl!
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Mittwoch: 19:30 - 20:30

Zumba® Kids
3-6 Jahre

Spielerisch die Welt des Tanzens entdecken...

Perfekt für unsere jüngeren Zumba® Fans! Kinder ab 3 Jahren erhalten die Möglichkeit, gemeinsam mit ihren Freunden zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen.
In den Zumba® Kids Jr. Kursen lernen bereits die Kleinsten, ihre motorischen Fähigkeiten und das Gefühl für Rhythmus und Musik zu fördern. Zumba® Kids Kurse sind unterhaltsame, energiegeladene Tanzpartys voller Kinderfreundlicher Choreos. Im Kurs erklären wir die Schritte und spielen auch Spiele!

Mittwoch: 16:30 - 17:30

Zumba® Kids 
7-10 Jahre

Perfekt für unsere jüngeren Zumba® Fans! Kinder von 7 Jahren erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen.
Die Kurse beinhalten wichtige Elemente für die Entwicklung von Kindern wie zum Beispiel Übernehmen von Führungsaufgaben, Respekt, Team-Work, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Gedächtnistraining, Kreativität, Koordination, Kulturbewusstsein.





Montag: 17:00 - 18:00

FunDance
ab 11 Jahren

 In den FunDance Kursen entdeckst Du Deinen eigenen Style und lernst die neuesten Choreos zu aktueller Musik.
Beim FunDance tanzen wir auf die aktuellen Hits aus den Charts. Die einzelnen Schrittfolgen werden langsam eingeübt und dann zu einer Choreographie kombiniert. 

Egal, ob Du Anfänger bist oder schon länger tanzt, bei uns bist Du genau richtig! 

Yolates

Ein sanftes Körpertraining auf der Basis von Yoga, Pilates und Rückenschule, das Körperbewusstsein und Beweglichkeit fördert.

Yoga führt zu Harmonie von Körper, Seele und Geist. Das Üben der Atemtechnik wirkt beruhigend und ausgleichend. 
Pilates ist ein ausgezeichnetes Muskelaufbautraining.
In diesem Kurs verbinden wir Elemente aus beiden Trainingsmethoden. Muskeln und Gelenke werden gekräftigt und gedehnt, die Körperwahrnehmung wird geschult. Ihre Gelenkigkeit wird gefördert. Wie immer bekommt der Rücken besondere Aufmerksamkeit! Nacken-Schulterpartie werden gelockert. Wir fördern die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule, ebenso der Lendenwirbelsäule und wirken so Bandscheibenvorfällen vor. Eine Entspannungsphase nimmt Ihrem Tag den Stress und fördert Ihr Wohlbefinden. 

Jumping® Kids 
ab 7 Jahren      

Lass Dein Kind sich so richtig austoben!

Beim Jumping® Junior springen die Kinder ab dem 7. Lebensjahr auf den Mini-Trampolinen zu Kindermusik. Die speziell altersgerechten Übungen fördern eine optimale geistige und körperliche Entwicklung. Gerade als Ausgleich zum Schultag ist dieses Training besonders beliebt.  Das Jumping Junior-Training besteht aus verschiedensten Sprüngen, dynamischen Sprints, Balance- und Muskelaufbau-Übungen – verpackt in Spiele und Musik.  Die Kinder lernen das Gleichgewicht zu halten, den Körper zu stabilisieren und Arme und Beine zu koordinieren.

Achtung begrenzte Teilnehmerzahl!


Donnerstag: 17:00 - 18:00

Jumping® Junior
      4-6 Jahre

Lass Dein Kind sich so richtig austoben!

Jumping® Junior bietet dafür alle Möglichkeiten. Denn hier dürfen Kinder von 4 bis 6 Jahren nach Lust und Laune auf unseren Trampolinen hüpfen und springen. Die speziell altersgerechten Übungen fördern eine optimale geistige und körperliche Entwicklung.
Passend zur Musik können die Kids sich hier nochmal ganz anders ausleben und ihren Körper mit allen Fähigkeiten kennenlernen. 

 Achtung begrenzte Teilnehmerzahl! 

Bodyworkout

Body Workout bietet ein effektives Ganzkörpertraining bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden. Kleingeräte wie Stepper und Hanteln machen das Training abwechslungsreich.

Der Schwerpunkt liegt auf Kraftausdauer, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Die Übungen fördern außerdem die Beweglichkeit und Koordination. 
Die Kombination aus Muskelkräftigung und cooler Musik macht viel Spaß und bringt dich zu deiner Traumfigur! 

Schnupperstunde

DEINE ERSTE SCHNUPPERSTUNDE IST GRATIS! 

Wenn du zusätzlich noch einen zweiten Kurs ausprobieren möchtest, kannst du eine weitere Schnupperstunde für 10€ buchen.

 KINDER-GEBURTSTAG 

Es steht ein Kindergeburtstag an? Noch keine Idee?
Das Geburtstagskind liebt es sich zu Musik zu bewegen, gemeinsam mit den Freunden etwas Besonderes und Aktives zu unternehmen und sich auf dem Trampolin richtig auszutoben und richtig Spaß zu haben?
Dann ist der Kindergeburtstag bei TanzFit etwas für DICH!

Wir vereinbaren individuell mit euch einen Termin, auch am Wochenende und passen den Kurs altersgerecht an! 

Leistungen : 

•  2 aufregende und außergewöhnliche Stunden mit Zumba® Kids, Jumping® Junior, Spielen und viel Spaß!
• 2 Fitnesstrainer (Betreuer) sorgen für einen reibungslosen Ablauf 
• Das Geburtstagskind erhält ein Geburtstagsgeschenk
• Alle Getränke inklusive
• Altersgerechte Tisch- und Raumdekoration
• Ein gemeinsames Foto zum Abschied 

Gerne dürfen auch individuelle Getränke/Snack/Torte mitgebracht werden - dies muss jedoch vorab angekündigt und abgesprochen werden.